träning med hantlar

Jag har aldrig varit något fan av styrketräning. Jag blev som sagt förälskad när jag började med friskis och svettis gympa och gav upp alla tråkiga försök till att svettas på ett gym. Jag hade faktiskt ett gymkort när jag var 16 men tillslut åkte jag bara dit för att sola gratis. Inget vidare för hälsan men jag var brun som en pepparkaka iaf. :P
Nu är det så att jag har insett att min bror har ett par hantlar liggandes på sitt rum. Jag kan ju den vanliga övningen för biceps och så vet jag att man kan hålla en hantel bakom nacken och dra upp och ner för triceps. Men vad finns det mer för övningar? Mina armar är som gäddhäng och det krävs nog lite mer än promenader och simmning då och då för att få bort fettet där. Så hjälp mig tack! :)
Jag har faktiskt ingen aning, men man borde kunna googla det? Om man kan använda googel då, det kan typ inte jag :D
det finns ju den övningen när man ligger på en bänk och har hantlarna i vardera hand och pressar dom uppåt..hmm..svårt att beskriva..=) jag tänkte testa köra styrke med gummiband, hittade ett träningsprogram som passar för det, har länkat från sidan min =)
Jag har inte heller någon aning men jag har hittat sidan "Made in Lumpen" (länk finns från min blogg) och där kan man kolla på olika bra övningar att göra hemma och även lägga upp en träningsdagbok helt gratis. Detta är väl egentligen tänkt för de som ska mönstra men hej, det är gratis och jag gillade upplägget...
Kram Minus
http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=28
här finns övningar för hela kroppen, med utförande och
krav på utrustning. Tränar du bara armar finns det en risk för att de ser fetare ut.
Du kan fokusera hela kroppen med ett par hantlar och lite vikter. lycka till.
jag har en jättebra övning för triceps men den är fan inte lätt att förklara.. det känns som den borde finnas med bland alla videotips du har fått :)
hehe..okej..man tränar ju inte direkt armarna i den övningen som jag beskrev..jag bara tänkte hantelträning jag..=)
Du kan osså ta pet flaskor och fylla med sand eller vatten o träna med :-P billigt och bra =)