en instickare
lyft den ena armen över den andra å dra lite, sen byter du =)
En enkel är att öppna upp armarna, som jesus och sedan vrida tummarna neråt, det sträcker ut biceps muskeln bra. annars kan du ta hjälp av en stolsrygg, låsa fast armen och vrida kroppen åt motsat håll. (svårt att förklara)
Starkt jobbat förresten!!!!
kanske det här kan vara till hjälp: http://www.nordicgym.se/traningsguiden/stretch.asp
Haha jobbigt... men skönt ändå att det känns att man arbetat med kroppen! s
fan vad skönt med träningsvärk! ;)
Ha en jätte bra dag ! ♥♥
Hej! kan inte jag få din msn ?
Mikaela: Det är lite svårt när jag inte vet vem du är eller när du inte ens har lämnat något sätt att kontakta dig på. :)
Hej! Kikar in här! Lycka till med din viktminskning! Du är SÅ duktig!
Hihi ja så där blir det när man ska gymma ;)
Men jag tror inte att det hjälper så där jätte bra med streching ändå,det onda kommer man inte ifrån.Så det är bara att bit ihop:)
Kram
Håll armen vid sidan av kroppen och dra upp underarmen som du gjorde en bicepcurl och stanna i 90 grader.
öppna handen med handflatan uppåt.
ta tag om handflatan med andra handen och håll i samtidigt som du sträcker ut armen som du har i 90 grader.
sen borde du känna själv när det börjar ta.
(ta inte i för hårt bara)
Och juste.
tryck ner handflatan som är uppåt mot golvet typ medans du sträcker ut armen, annars hjälper det inte. :)
Jag brukar sträcka upp ena armen rakt upp bredvid huvudet och sen böja den bakåt, liksom ta tag med andra armen och trycka till lite. Gör lite ont samtidigt som det är jätteskönt.
Kul att du kommit igång gumman ;o)
HEJJA DIG!
Fin bloggen är nu, designen funkar även på mitt explorer, me like! Härligt med träningsvärk! Vinkla tummen ut från kroppen då armarna är nedåtsträcka och tryck armarna bakom ryggen sedan ... hmm svårt förklara!
Ja, jag kan absolut hjälpa dig med ett schema som är enligt min filosofi. Men från början tror jag det är bra att hitta sig fram lite själv också men det kan man ju göra med hjälp av schema med, så känner du vilka övningar du gillar. Sen behöver jag veta målet med din träning, bygga eller uthållighet? Eftersom du försöker gå ned i vikt så lär det inte va det förstnämda ... men ge mig din mail/msn kanske så vi får checka.
